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先々週の土曜から

毎晩1本飲んでた350mlのプレミアムモルツをやめていました。
丁度世界仰天ニュースでお父さんのダイエットもやってたので、子供達からご飯を減らしたら!?とも言われ、45になり最近沢山食べなくても満腹感はあるのに、何と無く惰性で食べてた事を反省し、朝食はこれまで通りご飯と味噌汁と納豆ですが、昼、夜の食事にお米を食べないようにして、この二週間過ごして来ました。
元々お米大好きなので、中性脂肪は高めだったのですが、今回、飲酒をする前の高校生時代には痩せてはいなくても今ほど太りはしなかったので酒をやめて、かつ、炭水化物の米を減らすと、検査データはどのように変化するか調べたいと思ったのがきっかけです。
間、お付き合いなどで数日ビールのみ飲む時もありましたが、基本的には昼夜の米はほぼ控える事ができました。
何と無くお腹の肉が減った感じで後半数日で2kg体重も減少しました。
あとは、明日の採血で希望通り検査データの改善があればありがたいのですが…。
これで改善が見込めないなら、私の生活は荒れるかも…笑。(⌒-⌒; )
今日は昼夜時間を見つけて自炊。ローソン100でしめて630円で購入。
ご飯食べない分、量は腹一杯食べるために多めです。

photo:01



これで2回分としましたが、豆腐は4個なので1個ずつのみ。
12個入った味噌汁を各々1個飲みました。

photo:02



こっちが昼で、醤油が無い事に気付き、後で豆腐を砕いて味噌汁と野菜炒めに。

photo:03



夜は学習したので、事前に豆腐を処理しました。
ドレッシングもノンオイルゴマだれです。笑
人間腹が膨らみさえすれば結構いけますねぇ。
ダイエット外来で食欲抑制薬の処方はしますが、いつも患者さんには話しています。
?必ず毎日、出来れば同じ時間に同じ格好(パンツ一丁がベター)で体重、体脂肪を測る。
?必ずグラフにする。
?出来れば鏡で自分を見る
?出来るなら食べたメニューを列挙しておき、いつでも見れるようにしておく。
? 7日目毎にご褒美の日を作り、好きなものを無茶食いしない限り、制限せず食べる。
?痩せ始めて周囲が敵に変わったのを察知したらクリニックに来て客観的に評価し褒めてもらう。
この辺りをするようにすると長続きしやすいですよ、と話しています。
次回、続きがあれば、検査データの改善があったということだと思います。
一回ネタになったらごめんなさい。(⌒-⌒; )
iPhone5からの投稿

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